Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.

La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.

Quotazione su richiesta.

Manuela Crovatto

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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.

Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.

Proposte per bambini e adolescenti

Crescere oggi non è semplice. Bambini e adolescenti vivono in un mondo molto più veloce, saturo di stimoli e più esigente di quanto spesso si riconosca davvero. Fin da piccoli sono immersi in giornate piene, richieste continue, aspettative scolastiche, confronti sociali, schermi, prestazioni e ritmi accelerati, con poca possibilità di fermarsi davvero ad ascoltare ciò che accade dentro di loro.

Per questo la mindfulness può offrire un aiuto importante. Non come tecnica da imporre o esercizio da eseguire perfettamente, ma come possibilità di costruire, fin da piccoli, una relazione più consapevole con il proprio mondo interno.

Quando un bambino o un ragazzo non ha strumenti per fermarsi e sentire ciò che accade dentro, il rischio è che viva in una modalità sempre più automatica. Reagisce prima di capire, si agita senza sapere bene perché, si chiude, si distrae, si perde nei pensieri o si lascia trascinare da stati emotivi intensi. A volte la fatica si manifesta come irrequietezza, altre volte come tristezza, rabbia, ansia, ritiro, difficoltà di concentrazione, impulsività o bisogno eccessivo di approvazione.

La mindfulness aiuta proprio qui, perché insegna qualcosa di molto semplice ma molto profondo: accorgersi. Accorgersi del respiro, del corpo, delle sensazioni, delle emozioni, dei pensieri che arrivano e passano. Accorgersi di quello che sta succedendo mentre sta succedendo.

Per i bambini questo può essere una prima educazione alla presenza. Li aiuta a scoprire che il corpo manda segnali, che le emozioni si sentono in modi diversi, che l’attenzione può andare e tornare, che non bisogna inseguire ogni impulso. Questo è prezioso perché molti bambini sentono molto, ma non sanno ancora nominare, distinguere e contenere ciò che provano. La mindfulness aiuta a introdurre una distanza gentile: quello che senti è reale, ma non coincide interamente con ciò che sei.

Per gli adolescenti il discorso diventa ancora più delicato. L’adolescenza è un periodo in cui si cerca il proprio posto nel mondo, si costruisce il senso di identità, si desidera appartenenza e riconoscimento. Il gruppo dei pari ha un peso molto forte, e l’esclusione, il rifiuto, il confronto con gli altri o con il proprio corpo possono diventare esperienze molto intense. In questa fase è facile che compaiano autocritica, vergogna, ruminazione, preoccupazione e una forte sensibilità allo sguardo esterno.

La mindfulness può offrire uno spazio diverso. Aiuta i ragazzi a vedere che le emozioni non devono essere negate, ma neppure seguite alla cieca. Aiuta a capire che si può sentire rabbia senza agire subito in modo impulsivo, che si può provare ansia senza credere automaticamente a tutto ciò che l’ansia racconta, che si può stare male senza per questo essere sbagliati.

Un altro tema molto importante oggi è la pressione sociale. Bambini e adolescenti crescono in un contesto in cui il confronto è continuo. Si confrontano con i compagni, con il gruppo, con immagini, modelli, corpi, successi e stili di vita che arrivano costantemente dall’esterno. Questo può rendere più fragile il legame con sé stessi. La mindfulness aiuta a riportare attenzione dall’esterno all’interno, offrendo un punto di riferimento più stabile da cui riconoscere come ci si sente davvero.

C’è poi il tema delle relazioni. Bambini e ragazzi hanno un bisogno profondo di connessione, ma non sempre possiedono ancora gli strumenti per stare nelle relazioni con sufficiente stabilità. Possono sentirsi travolti dal giudizio, dai conflitti, dall’esclusione o dalla paura di non essere scelti. La mindfulness non sostituisce l’educazione emotiva e relazionale, ma la sostiene, perché aiuta a rallentare, ad ascoltare meglio e a riconoscere ciò che succede dentro prima che si trasformi subito in comportamento.

La mindfulness lavora anche sul corpo, e questo è fondamentale. Il corpo spesso parla prima delle parole: tensione, agitazione, affaticamento, nodo in gola, stomaco chiuso, irrequietezza. Imparare ad ascoltare questi segnali significa offrire ai più giovani una possibilità in più di comprendersi.

In questo senso, la mindfulness non serve a rendere bambini e adolescenti più “bravi” o più controllati. Serve piuttosto a renderli più presenti, più consapevoli e più capaci di stare in contatto con la propria esperienza senza esserne completamente travolti.

Parlare di mindfulness per bambini e adolescenti significa allora riconoscere che anche i più giovani hanno una vita interiore intensa, complessa e bisognosa di cura. Hanno bisogno di adulti che li accompagnino non solo a fare, ma anche a sentire, a nominare, a rallentare e a comprendere. La mindfulness può essere uno di questi strumenti: non perché risolva tutto, ma perché apre uno spazio di ascolto, di presenza e di contatto con sé e con gli altri.