I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo, 27058 Voghera (PV)
Tel. + 39 346 4988634
Email: info@croma.tips
Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
I contenuti condivisi e tutte le mie proposte nascono da percorsi di studio reali, certificati e riconosciuti.
Sono orientati al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitazione o prestazioni sanitarie.
Questo progetto non ha sponsors nè budget dedicato (se non le mie risorse personali)
e non rappresenta una vetrina commerciale né ha come fine quello della fonte di guadagno.
Tutti i contenuti sono accessibili gratuitamente.
Per i protocolli online di gruppo o individuali che vengono organizzati saltuariamente nel mio tempo libero
viene richiesto un contributo simbolico e accessibile, inquadrato come prestazione occasionale, per la quale viene sempre rilasciata ricevuta.
MFY - Making Friends with Yourself®
La Self-Compassion per gli adolescenti
Un percorso per adolescenti per coltivare consapevolezza,
auto-compassione e una relazione più amica con sé stessi.
Descrizione e destinatari
L’adolescenza è un tempo intenso.
Cambia il corpo, cambia il modo di sentire, cambia il rapporto con gli altri e cambia anche il modo di stare con sé stessi. In questa fase può diventare difficile capire che cosa si prova, reggere la fatica emotiva, non sentirsi sempre in difetto o trovare un modo meno duro di parlarsi.
Questo percorso è pensato per accompagnare gli adolescenti nello sviluppo di maggiore consapevolezza, auto-gentilezza e capacità di stare accanto a sé in modo più umano, stabile e compassionevole.
Il percorso aiuta a conoscere meglio il proprio mondo interno, a riconoscere emozioni e pensieri, a sviluppare un dialogo meno giudicante con sé stessi e a costruire strumenti concreti per affrontare con maggiore equilibrio ciò che si vive nella quotidianità.
E' un percorso di natura educativa ed esperienziale per adolescenti.
Non costituisce nè sostituisce psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Può affiancare, in modo complementare, percorsi già attivi con professionisti sanitari, educativi o scolastici di riferimento.
Requisiti per la partecipazione
Aperto anche a chi si avvicina alla mindfulness per la prima volta.
Per accompagnare ogni persona nella scelta del percorso più adatto alle proprie esigenze, l’iscrizione è sempre preceduta e vincolata da un colloquio conoscitivo gratuito con i genitori e l'adolescente.
Cosa faremo
Seguendo il protocollo ufficiale Making Friends with Yourself®, lavoreremo sulla mindfulness, sull’auto-compassione, sulla consapevolezza delle sensazioni fisiche, sul rapporto tra emozioni, pensieri e corpo, sulla differenza tra autostima e auto-compassione, sul riconoscimento della sofferenza emotiva come esperienza universale e su pratiche semplici e concrete per imparare a sostenersi con maggiore gentilezza.
Benefici
Questo protocollo, evidence-based e riconosciuto dalla letteratura scientifica, aiuta gli adolescenti a sviluppare una relazione più amichevole con sé, maggiore consapevolezza emotiva e corporea, più capacità di auto-regolazione, meno durezza verso sé stessi e più stabilità interiore nella vita quotidiana.
Formato e durata
Percorso in 6 incontri con cadenza settimanale.
Online o in presenza, individuale o in piccolo gruppo (min 5 max 8 persone)
Percorsi in gruppo: circa 90 minuti a sessione
Percorsi individuali: circa 60-75 minuti a sessione
Costo del percorso
Offro i percorsi nel mio tempo libero, per questo non esiste una programmazione delle partenze.
Chiedo un contributo simbolico e accessibile di 10€/sessione per i percorsi in gruppo e di 20€/sessione per i percorsi individuali per sostenere un impegno reciproco.
L’esperienza mi ha mostrato che la completa gratuità può portare alcune persone a iscriversi senza avere il tempo o la motivazione necessari per proseguiree questo sarebbe un peccato, perché il tempo che posso dedicare ai percorsi è limitato e desidero riservarlo a chi sente davvero il bisogno di iniziare e sceglie di partecipare con presenza, impegno e continuità.
Ogni contributo viene regolarmente documentato con ricevuta, in regime di prestazione occasionale.
Partenza del percorso
Contattami quando ti senti pronto/a ad iniziare, per fissare il colloquio conoscitivo.
I gruppi online vengono attivati una volta raggiunto il numero minimo di partecipanti interessati.
Se sei interessato/a al percorso lascia i tuoi dati qui sotto per essere inserito nella lista d'attesa.
Una volta raggiunto il numero minimo sarai contattato.