Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo,
27058 Voghera (PV)
Italia
P. IVA 02981490184
Registro Nazionale Mindfulness
Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
Presente su
Lasciami una recensione!
Scorri in basso
e scopri
le mie
proposte
I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Stress e dolore cronico
Lo stress è entrato così tanto nel linguaggio quotidiano che a volte finisce per voler dire tante cose.
Lo usiamo per indicare stanchezza, pressione, irritabilità, confusione, sovraccarico, ansia, tensione.
Ma lo stress non è solo una sensazione vaga: è una risposta reale del corpo e della mente.
Di per sé non è un problema.
Una certa quota di stress è normale e può perfino essere utile quando dobbiamo affrontare un compito difficile, prendere una decisione importante o rispondere a una richiesta intensa.
Il punto critico arriva quando questo stato di allerta non si spegne mai davvero.
Oggi il nostro organismo reagisce non solo a pericoli fisici immediati, ma anche a scadenze, conflitti, iperconnessione, pressione sociale, precarietà, senso di insufficienza e mente che continua ad anticipare e rimuginare.
Quando questa attivazione dura settimane, mesi o anni, lo stress smette di essere una risorsa temporanea e diventa un carico che consuma.
Non ne risentono solo l’umore o la pazienza, ma anche il sonno, la memoria, la concentrazione, le relazioni, il sistema immunitario, la salute generale e la capacità di recupero.
Ecco perché parlare di stress oggi non significa parlare di una fragilità personale, ma di una condizione umana molto diffusa, che merita di essere capita e regolata prima che diventi il clima di fondo della nostra vita.
Questo vale per tutti, ed è già molto difficile da sopportare e regolare, ma quando una persona vive già con una condizione cronica, questo carico di stress quotidiano si somma a quello del dolore.
Alla pressione normale della vita si aggiungono sintomi, sofferenza, controlli, terapie, stanchezza, incertezza, cambiamenti nel rapporto con il corpo e nella percezione di sé.
Il dolore cronico amplifica lo stress rendendolo ancora più complicato da gestire e regolare.
Accanto agli aspetti clinici e terapeutici, possono esserci paura per il futuro, fatica emotiva, stigma, solitudine, difficoltà nel sonno, tensione mentale e un rapporto complesso con il proprio corpo.
In molte di queste condizioni il peso non riguarda solo i sintomi, ma anche il modo in cui la malattia entra nelle relazioni, nell’autonomia, nella progettualità, nell’identità e nella fiducia verso il proprio organismo.
La letteratura scientifica mostra infatti che vivere con una malattia cronica può associarsi a livelli elevati di stress, sintomi ansiosi e depressivi, maggiore vulnerabilità al burnout emotivo e un impatto significativo sulla qualità della vita.
Questo vale in modo particolarmente evidente quando il decorso è lungo, i sintomi sono fluttuanti, il corpo appare imprevedibile o la persona si sente poco compresa, poco creduta o esposta allo stigma, come può accadere per esempio nella fibromialgia, nell’endometriosi, nelle malattie autoimmuni, nel dolore cronico e anche nell’HIV o nell’AIDS.
In questo spazio la mindfulness può diventare un aiuto importante: può aiutare a cambiare il modo in cui si sta dentro l’esperienza, riducendo almeno una parte del sovraccarico mentale ed emotivo che spesso accompagna la condizione.
Non sostituisce le cure mediche, farmacologiche, riabilitative o psicologiche necessarie, e non elimina la complessità del vivere con una patologia cronica.
I programmi mindfulness-based hanno dimostrato di essere efficaci soprattutto sul piano dello stress, della regolazione emotiva, della sofferenza psicologica e della qualità della vita.
Una delle ragioni per cui la mindfulness può essere utile è che molte patologie croniche, soprattutto quando si sommano alla pressione normale della vita quotidiana, mantengono il sistema interno in una condizione di allerta prolungata.
Anche quando le cure funzionano o la malattia è relativamente stabilizzata, molte persone continuano a convivere con pensieri anticipatori, attenzione costante ai segnali del corpo, paura del peggioramento, fatica nel gestire i sintomi o gli effetti collaterali, e un senso di vulnerabilità che non si spegne facilmente.
La mindfulness aiuta a riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza aggiungere immediatamente altra lotta, altro giudizio o altra paura.
E questo può ridurre la spirale in cui la sofferenza fisica o psicologica viene amplificata da ipervigilanza, rimuginio e reattività automatica.
Può essere utile in condizioni molto diverse, come ad esempio: fibromialgia, emicrania cronica, neuropatie, sindrome da fatica cronica, sclerosi multipla, Parkinson, insufficienza cardiaca, BPCO, insufficienza renale cronica, tumori cronici, HIV e AIDS, ma anche nelle malattie autoimmuni e nelle malattie infiammatorie croniche intestinali.
In tutte queste situazioni, il modo in cui affrontiamo il doloe cronico può fare una differenza importante nella qualità del vivere.
Molte persone con una patologia cronica invalidante vivono infatti in una condizione di allerta quasi continua. Il corpo viene controllato, interpretato, anticipato e talvolta temuto anche nei momenti di relativa stabilità. Ogni variazione può diventare motivo di preoccupazione.
La mindfulness, riportando attenzione al respiro, alle sensazioni corporee e al momento presente, può aiutare a interrompere almeno in parte questo circolo.
Non chiede di ignorare i segnali del corpo, ma di ascoltarli in modo meno spaventato e meno giudicante.
Può aiutare anche sul piano dei pensieri, quando la mente tende a stringersi attorno alla diagnosi, al sintomo o alla paura del futuro.
In molte persone questo prende la forma della catastrofizzazione: una modalità mentale in cui il problema viene vissuto come sempre più minaccioso, ingestibile e totalizzante.
Anche qui la mindfulness può essere utile, perché allena a vedere i pensieri per quello che sono: eventi mentali reali, ma non sempre descrizioni complete o definitive della realtà.
C’è poi il tema del corpo. In molte patologie croniche il corpo può diventare un luogo difficile da abitare: qualcosa da controllare, temere, correggere o sopportare.
La mindfulness può aiutare a ricostruire un rapporto meno ostile e meno spaventato con la propria corporeità, permettendo di tornare gradualmente a un ascolto più stabile e meno giudicante.
Parlare di mindfulness per le persone che vivono con patologie croniche invalidanti significa quindi parlare di un aiuto complementare, non sostitutivo.
Significa affiancare la cura medica e gli altri interventi appropriati con una pratica che può aiutare a ridurre stress, alleggerire il carico emotivo, migliorare il rapporto con il corpo, con i pensieri e con la propria esperienza quotidiana.
Non promette di cancellare la complessità della condizione, ma può offrire qualcosa di molto prezioso: più spazio interiore, più regolazione, più possibilità di stare con ciò che c’è senza esserne completamente travolti.
La mindfulness non promette una vita senza dolore, senza fatica, senza paure o senza vulnerabilità.
Offre qualcosa di più realistico: la possibilità di abitare la propria esperienza con maggiore consapevolezza e gentilezza, e minore identificazione con ciò che spaventa.
Per molte persone che vivono con una malattia cronica questo può fare una differenza reale nella qualità del vivere, accanto alla cura.
Protocolli Mindfulness-Based®
(ed evidence based)
PERCORSO ATTIVO
ENTRO SETTEMBRE 2026
CERTIFICAZIONE IN CONSEGUIMENTO
PERCORSO ATTIVO
ENTRO GENNAIO 2027
Training Autogeno
PERCORSO ATTIVO
ENTRO SETTEMBRE 2026