Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.

La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.

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I contenuti e i percorsi qui proposti sono orientati al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.

Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.

Mindfulness,

Training Autogeno,

Consapevolezza e Regolazione Emotiva

per bambini, adolescenti e adulti

online e in presenza.

La mindfulness ci da l'opportunità di creare quello spazio per uscire dalla modalità del fare, spesso guidata dal pilota automatico, per ritornare semplicemente all'essere.

Essere noi stessi, presenti con la mente e con il cuore, nell'unico momento che esiste davvero: qui e ora.

Studi scientifici hanno dimostrato che: i ritmi frenetici della vita di oggi, insieme a innovazioni tecnologiche sviluppate molto più velocemente rispetto ai tempi di adattamento del nostro cervello, il continuo vagare della mente e la frammentazione della nostra attenzione, possono tradursi in stress cronico, perdita di consapevolezza, infelicità, solitudine e persino malattia.

Con la mente sempre altrove non siamo mai davvero presenti e finiamo anche per sentirci meno in contatto con noi stessi e con ciò che conta davvero.

Coltivando la mindfulness possiamo decidere di fermarci, tornando a noi stessi per riconoscere i nostri pensieri, le nostre emozioni, le sensazioni che proviamo nel corpo e imparare a regolare meglio lo stress abitando la quotidianità con attenzione, presenza, consapevolezza e gentilezza, aumentando così il nostro benessere e la nostra felicità.

Il training autogeno è una tecnica strutturata di auto-rilassamento che aiuta a ridurre tensione fisica e mentale, sviluppare maggiore autoregolazione e costruire una pratica personale di benessere psicofisico.

Attraverso esercizi progressivi e guidati, la persona impara a favorire in autonomia uno stato di calma, ascolto e distensione.

Tutti i protocolli Mindfulness-Based®, percorsi, laboratori, workshop e le sessioni di training autogeno hanno una durata determinata.

Non si tratta mai di percorsi infiniti, e una volta acquisiti possono essere praticati in autonomia.

Se affrontati con impegno possono portare ad un aumento anche significativo del proprio benessere, come riconosciuto dalla letteratura scientifica, dalle neuroscienze e dalla psicologia positiva.

Consulta il calendario

delle partenze di gruppo

e degli eventi online

Tutti i protocolli

Mindfulness-Based® che propongo

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Come si pratica la mindfulness, quali sono i suoi benefici, perchè oggi ci serve più che mai?

Dove nasce la mindfulness e come arriva fino ad oggi?

Cos'è il training autogeno? A cosa serve? Che differenza c'è fra training autogeno e mindfulness?

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Neuroscienze e neuroplasticità:

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Cos'è la PNEI

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Cosa sono

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Cos'è la psicologia positiva e perchè è importante per il nostro benessere

Sono Manuela Crovatto

Dopo 23 anni di lavoro in aziende internazionali ricoprendo ruoli organizzativi ed esecutivi, ho scelto di accompagnare bambini, adolescenti e adulti in percorsi, protocolli ufficiali Mindfulness-Based®, laboratori e workshops che utilizzano la mindfulness, il training autogeno e la consapevolezza emotiva come strumento principale per coltivare il proprio benessere acquisendo consapevolezza, imparando a gestire lo stess quotidiano e il dolore fisico e riconoscendo i propri bisogni ed emozioni.

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Bullismo e mindfulness.

Per bambini

e adolescenti.

A casa e a scuola.

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Stress e mindfulness

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Le mie proposte

In gruppo o individuale, per bambini e adolescenti, genitori e insegnanti, adulti e anziani, care-givers, medici, infermieri e forze dell'ordine, persone con fibromialgia e dolore cronico.

Online o in presenza, sempre adattati all'età e al contesto.

Fondati su protocolli e approcci ufficiali e certificati, pensati per accompagnare con cura, serietà e rispetto verso una relazione più consapevole, più gentile e più stabile con sé stessi e con ciò che si vive.

Tutti i protocolli Mindfulness-Based®, i percorsi, i laboratori e i workshops possono essere personalizzati, adattati e proposti anche per gruppi all’interno di scuole, dopo-scuola, campi estivi, gruppi scout, feste, aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere e altre realtà interessate.

Lo svolgimento in presenza è sempre possibile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza, per le altre province su territorio italiano è sempre valutabile a seconda della richiesta e del periodo.

Se sei interessato ad ospitare una delle mie proposte contattami

Cos'è l'intelligenza emotiva?

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Gestire

le emozioni

non significa controllarle

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Come comunicare le proprie emozioni?

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Cos'è la Compassione?

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Cos'è la Gratitudine?

I contenuti, protocolli Mindfulness-Based®, percorsi, laboratori e workshop di mindfulness, training autogeno e consapevolezza emotiva qui proposti hanno natura educativa ed esperienziale e sono orientati al benessere, alla consapevolezza emotiva e alla crescita personale.

Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.

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La Solitudine

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di comprendere gli altri

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La solitudine è una esperienza umana molto comune e gli effetti che ha sulla salute fisica e mentale sono stati riconosciuti dagli studi scientifici

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Chiedere scusa e chiedere aiuto per molti sono due azioni difficili da mettere in pratica, ma sono fondamentali per il nostro benessere.

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Lo stupore non si limita solo a quello che percepiamo quando esclamiamo “che bello!" - ha effetti molto profondi sul nostro benessere.

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Tutti proviamo paura, e non c'è nulla di cui vergognarsi. La paura è un'emozione importante, come tutte le altre

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Cos'è davvero l'empatia?

Manuela Crovatto

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Manuela Crovatto

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Il disgusto è davvero disgustoso o invece è un'emozione utile? Da cosa nasce?

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Manuela Crovatto

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L'ansia fa parte del nostro sistema di protezione, ed è un'emozione che proviamo tutti.

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Che cos’è davvero l’intelligenza emotiva?

Manuela Crovatto

2026-03-31 10:40

L'intelligenza emotiva è una di quelle espressioni che tutti pensano di possedere e di conoscere, ma non sempre è così.

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Gestire le emozioni non significa controllarle

Manuela Crovatto

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Come si gestiscono le emozioni? Gestire le emozioni non significa ignorarle, fingere o controllarle ma riconoscerle e capirle.

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Come comunicare le proprie emozioni: perché è così difficile dire davvero ciò che proviamo?

Manuela Crovatto

2026-03-31 09:53

Perchè è così difficile comunicare le nostre emozioni? Esiste un modo diverso per arrivare veramente all'altro?