I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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Spunti, curiosità e pratiche basatI sulla scienza per il benessere
I contenuti e le pratiche qui proposte sono orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitativi o prestazioni sanitarie di qualunque tipo.
Possono accompagnare percorsi di cura già esistenti.
Perchè è importante capire
cosa vuol dirci un'emozione?
Le emozioni fanno parte della nostra vita in ogni momento, anche quando non ce ne accorgiamo.
Non sono qualcosa da controllare, ignorare, nascondere, reprimere o temere: sono segnali preziosi che ci aiutano a capire cosa sta succedendo dentro di noi e intorno a noi.
Ci parlano di bisogni, valori, confini, desideri, relazioni.
Possono segnalarci un pericolo, una tensione, un’ingiustizia, ma anche una connessione, un’opportunità, una gioia o un senso di sicurezza.
Riconoscere le emozioni è importante perché ci permette di vivere con maggiore consapevolezza.
Quando non sappiamo dare un nome a ciò che proviamo, rischiamo di reagire in automatico, di confonderci, di sentirci sopraffatti o di leggere male ciò che ci accade.
Quando invece impariamo a fermarci, ascoltarci e distinguere meglio i nostri stati emotivi, diventiamo più lucidi, presenti e capaci di scegliere come rispondere.
Le emozioni, infatti, non sono un ostacolo alla razionalità.
Al contrario, ci aiutano a orientarci, a capire cosa conta davvero e a stare meglio nelle relazioni.
Sono una parte fondamentale della nostra intelligenza, non qualcosa da mettere da parte per funzionare meglio e quando perdiamo il contatto con esse, diventiamo meno capaci di decidere bene e di muoverci in modo efficace nella vita sociale e lavorativa.
È anche utile anche fare una distinzione.
Un’emozione è uno stato temporaneo, legato a una situazione precisa: per esempio rabbia, paura, tristezza, gioia, sollievo, gratitudine.
L’umore, invece, è uno stato affettivo più diffuso e duraturo, non sempre collegato a un evento preciso, che può influenzare il modo in cui viviamo la giornata.
Una sensazione riguarda soprattutto il corpo: tensione, calore, nodo allo stomaco, leggerezza, chiusura, apertura.
Il tratto, infine, è una tendenza più stabile della persona, un modo abituale di essere o reagire.
Confondere questi livelli è facile, ma imparare a distinguerli rende molto più chiara la nostra esperienza interiore.
Conoscere le emozioni significa quindi costruire un rapporto più onesto e rispettoso con sé stessi, smettendo di vivere quello che proviamo come un problema da risolvere in fretta o da ignorare e iniziare a considerarlo come un’informazione da ascoltare e comprendere.
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Qui sotto ho raccolto alcuni articoli del mio blog che raccontano quello che ho imparato sulle emozioni e su quello che gira intorno ad esse, per aiutarvi a capirle meglio, ascoltarle, riconoscerle, gestirle, e comunicarle.
