Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Proposte per l'Università
Studiare all’università non significa solo seguire lezioni e preparare esami. Per molti studenti significa anche gestire pressione, incertezza, confronto, stanchezza mentale, carico di studio, scadenze, difficoltà di concentrazione e paura di non essere abbastanza.
In questo periodo della vita è facile vivere con la sensazione di dover sempre fare di più: studiare, organizzarsi, scegliere, tenere il passo, dimostrare di essere capaci. A tutto questo si aggiungono spesso ritmi irregolari, sonno disturbato, ansia da prestazione, senso di solitudine, autocritica e difficoltà a fermarsi davvero.
La mindfulness può essere un aiuto importante proprio in questo contesto. Non perché elimini gli esami, la fatica o le responsabilità, ma perché offre strumenti concreti per stare dentro questa esperienza con maggiore presenza, lucidità e regolazione.
Può aiutare a riconoscere i segnali di stress prima che diventino travolgenti, a interrompere il pilota automatico, a riportare attenzione al momento presente e a non restare completamente intrappolati in pensieri come “non ce la farò”, “sono indietro”, “non valgo abbastanza”, “dovrei fare di più”.
Per uno studente universitario questo può fare una differenza reale. La mindfulness aiuta a migliorare il rapporto con l’attenzione, a riconoscere la stanchezza mentale, a gestire meglio ansia e sovraccarico, a stare con maggiore equilibrio nei momenti di pressione e a recuperare un contatto più chiaro con il proprio corpo e con i propri bisogni.
Può essere utile anche nel rapporto con lo studio. Non perché faccia studiare magicamente meglio, ma perché aiuta a creare più stabilità interna, più continuità mentale e meno dispersione. In un contesto in cui la mente è spesso occupata da confronto, rimuginio, preoccupazione e autocritica, allenare la presenza può sostenere concentrazione, memoria e qualità dell’apprendimento.
Accanto a questo, la mindfulness può aiutare anche sul piano emotivo. L’università è un tempo in cui si costruiscono identità, autonomia e direzione personale, ma è anche un tempo in cui è facile sentirsi confusi, sotto pressione o in ritardo rispetto agli altri. La pratica della consapevolezza aiuta a riconoscere ciò che si prova senza giudicarsi subito, e a non trasformare ogni difficoltà in una prova del proprio fallimento.
È particolarmente adatta anche agli studenti di medicina, psicologia, psichiatria e, più in generale, ai percorsi universitari legati alla cura. In questi ambiti, infatti, allo studio si affiancano spesso un forte carico emotivo, il contatto con la sofferenza, l’esposizione alla responsabilità, la richiesta di lucidità e il rischio di abituarsi molto presto a livelli elevati di stress. Coltivare mindfulness già durante la formazione può aiutare a sviluppare ascolto di sé, regolazione, presenza e una base interiore più stabile da cui abitare il proprio futuro ruolo professionale.
In questo senso, la mindfulness non serve a diventare perfetti, sempre produttivi o sempre calmi. Serve piuttosto a sviluppare una relazione più sana con lo studio, con le aspettative, con la fatica e con sé stessi.
Parlare di mindfulness per studenti universitari significa allora parlare di un supporto concreto per abitare meglio un periodo intenso della vita. Un modo per studiare con più presenza, affrontare lo stress con più strumenti e non perdersi completamente dentro la pressione, la fretta e il giudizio.
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le mie proposte contenenti finalità, metodologia, obiettivi formativi e contenuti specifici per l'Università.
Accanto ai protocolli ufficiali riportati di seguito, da me consigliati per gli studenti universitari sono anche disponibili percorsi, laboratori e workshop creati e adattati alle varie esigenze unendo sempre didattica e pratiche esperienziali.
I temi che posso riadattare sono: consapevolezza, presenza, attenzione, pilota automatico, emozioni, intelligenza emotiva, empatia, compassione, gratitudine, felicità, gestione delle relazioni e dello stress, ascolto attivo e comunicazione compassionevole.
Temi fondamentali durante la formazione per supportare le nuove responsabilità, lo stress, l'ansia, e la paura di “non superare l'esame”.
Protocolli Mindfulness-Based®
(ed evidence based)
PERCORSO ATTIVO
ENTRO SETTEMBRE 2026
CERTIFICAZIONE IN CONSEGUIMENTO
PERCORSO ATTIVO
ENTRO GENNAIO 2027
Training Autogeno
PERCORSO ATTIVO
ENTRO SETTEMBRE 2026