Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo, 27058 Voghera (PV)
Tel. + 39 346 4988634
Email: info@croma.tips
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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Dallo stress alla felicità
Lo stress non è sempre un nemico.
È una risposta del corpo che nasce quando le richieste sembrano superare le risorse disponibili.
Il problema è quando diventa cronico, quando non riusciamo più a recuperare, quando la mente resta in allarme e il corpo non trova pause reali.
Questo percorso accompagna i partecipanti a comprendere la risposta da stress e a sviluppare strumenti di resilienza, mindfulness e benessere sostenibile.
La felicità viene intesa non come obbligo di essere sempre positivi, ma come capacità di costruire presenza, relazioni, significato, gratitudine, gentilezza e recupero.
Al termine del percorso i partecipanti potranno:
- comprendere che cos’è lo stress e come agisce su corpo, mente e comportamento;
- distinguere stress acuto, stress cronico e sovraccarico;
- riconoscere le proprie fonti di stress;
- sviluppare strategie di regolazione e recupero;
- usare mindfulness e respiro come strumenti di presenza;
- coltivare resilienza senza normalizzare richieste irragionevoli;
- riconoscere il ruolo di relazioni, gentilezza e gratitudine nel benessere;
- costruire micro-pratiche quotidiane di felicità sostenibile.
Argomenti previsti:
1. Capire lo stress
Che cos’è lo stress.
Risposta fight, flight, freeze.
Stress acuto e stress cronico.
Effetti su corpo, attenzione, memoria, decisioni e relazioni.
2. Fonti di stress e abitudini mentali
Pressione, iperconnessione, mancanza di pause, carico emotivo.
Ruminazione, catastrofizzazione, perfezionismo, confronto.
Quando lo stress è individuale e quando è strutturale.
3. Resilienza: recuperare, non sopportare tutto
Che cos’è davvero la resilienza.
Corpo, mente e relazioni come leve di resilienza.
Reappraisal: cambiare il modo in cui interpretiamo lo stress.
Supporto sociale e connessione.
4. Mindfulness e presenza
Mindfulness come attenzione al presente con gentilezza e non giudizio.
Mind-wandering e benessere.
Respiro consapevole, body scan, pratiche brevi.
Portare la mindfulness nella vita quotidiana, a scuola o al lavoro.
5. Felicità sostenibile
Che cosa non è la felicità.
Purpose, engagement, resilience, kindness.
Relazioni, gratitudine, gentilezza e cooperazione.
Felicità come pratica, non come prestazione.
6. Integrare pratiche quotidiane
Tre cose buone.
Gratitudine.
Pause consapevoli.
La meraviglia.
Micro-azioni di gentilezza.
Piano personale o di gruppo per continuare.
Nel contesto scolastico il percorso può diventare:
Dal corpo in allarme alla calma: stress, emozioni e benessere a scuola
Focus: riconoscere come si sente lo stress nel corpo; capire che ansia, paura, rabbia e agitazione hanno segnali riconoscibili;
imparare pause semplici di respiro e presenza; distinguere pressione utile e sovraccarico; coltivare gentilezza, gratitudine e collaborazione; costruire rituali di classe per il benessere.
Nel mondo del lavoro il percorso può diventare:
Dallo stress alla felicità al lavoro: resilienza, mindfulness e benessere organizzativo
Focus: stress cronico e iperattivazione; confini, pause, recupero e sostenibilità; mind-wandering, attenzione e qualità del lavoro;
resilienza individuale e responsabilità organizzativa; scopo, impegno, relazioni positive e gentilezza; micro-pratiche di mindfulness e felicità nei team; implementazione graduale nel contesto aziendale.
Se sei interessato/a a portare una formazione su questo tema nella tua scuola, azienda, ente o gruppo, contattami