I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
Spunti, curiosità e pratiche basatI sulla scienza per il benessere
I contenuti e le pratiche qui proposte sono orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitativi o prestazioni sanitarie di qualunque tipo.
Possono accompagnare percorsi di cura già esistenti.
Mindful Self-Compassion®
Un percorso educatvo ed esperienziale, a partire dai 18 anni,
per trasformare l'autocritica da nemico ad alleato,
incrementando equilibrio e gentilezza verso sé stessi.
Descrizione e destinatari
Molte persone sanno essere comprensive con gli altri, ma estremamente dure con sé stesse.
Questo percorso educativo ed esperienziale aiuta a sviluppare una relazione più umana, stabile e compassionevole con sé stessi.
Il lavoro accompagna a riconoscere l’autocritica, comprendere meglio la propria fatica emotiva e coltivare un modo diverso di stare con ciò che si prova, attraverso pratiche di presenza, ascolto, gentilezza e auto-compassione.
Nel percorso trovano spazio il ritorno al corpo, l’ascolto, i gesti di gentilezza, il contatto con valori e radici personali, la regolazione delle onde emotive, il tema delle relazioni e l’integrazione della cura nella vita quotidiana.
Cosa faremo
Seguendo il protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion®, lavoreremo sulla presenza e sulla cura verso di sé, sul tornare al corpo e tornare a casa, sul fermarsi e ascoltare, sul coltivare gesti di gentilezza, sul dare voce alla parte che sostiene, sul riconoscimento di radici e valori, sulla regolazione delle onde emotive, sul rapporto tra relazioni e vissuto interno e sul portare la cura nella vita quotidiana.
Benefici
Questo protocollo, evidence-based e riconosciuto dalla letteratura scientifica, aiuta a ridurre la durezza verso sé stessi, sviluppare maggiore capacità di sostenersi nei momenti difficili, aumentare l’equilibrio interiore, rafforzare resilienza e regolazione emotiva e costruire una relazione più sana con sé nella vita quotidiana.
Formato e durata
Percorso in 9 incontri: 8 incontri con cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e 30 minuti a sessione più 1 sessione a distanza di un mese dalla chiusura del percorso.
Disponibile online per piccoli gruppi (min 8 max 12 adulti).
Disponibile in presenza per gruppi (numerica da definire), con il supporto di altri facilitatori/educatori/istruttori o operatori della salute mentale.
Costo del percorso
Il costo per partecipante per le 9 sessioni dei percorsi online è di 268,40€ (220,00€ + IVA) con regolare fattura. La spesa non è detraibile.
Il costo dei percorsi in presenza viene calcolato in base alla richiesta e alla distanza.