I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo, 27058 Voghera (PV)
Tel. + 39 346 4988634
Email: info@croma.tips
Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
I contenuti condivisi e tutte le mie proposte nascono da percorsi di studio reali, certificati e riconosciuti.
Sono orientati al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitazione o prestazioni sanitarie.
Questo progetto non ha sponsors nè budget dedicato (se non le mie risorse personali)
e non rappresenta una vetrina commerciale né ha come fine quello della fonte di guadagno.
Tutti i contenuti sono accessibili gratuitamente.
Per i protocolli online di gruppo o individuali che vengono organizzati saltuariamente nel mio tempo libero
viene richiesto un contributo simbolico e accessibile, inquadrato come prestazione occasionale, per la quale viene sempre rilasciata ricevuta.
Mindful Self-Compassion®
Gentilezza verso sé
Un percorso per trasformare l'autocritica da nemico ad alleato,
incrementando equilibrio e gentilezza verso sé stessi.
Descrizione e destinatari
Molte persone sanno essere comprensive con gli altri, ma estremamente dure con sé stesse.
Questo percorso educativo ed esperienziale aiuta a sviluppare una relazione più umana, stabile e compassionevole con sé stessi.
Il lavoro accompagna a riconoscere l’autocritica, comprendere meglio la propria fatica emotiva e coltivare un modo diverso di stare con ciò che si prova, attraverso pratiche di presenza, ascolto, gentilezza e auto-compassione.
Nel percorso trovano spazio il ritorno al corpo, l’ascolto, i gesti di gentilezza, il contatto con valori e radici personali, la regolazione delle onde emotive, il tema delle relazioni e l’integrazione della cura nella vita quotidiana.
E' un percorso di natura educativa ed esperienziale per adulti.
Non costituisce nè sostituisce psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Può affiancare, in modo complementare, percorsi di cura, sostegno o assistenza già attivi.
Requisiti per la partecipazione
Aperto anche a chi si avvicina alla mindfulness per la prima volta.
Per accompagnare ogni persona nella scelta del percorso più adatto alle proprie esigenze, l’iscrizione è sempre preceduta e vincolata da un colloquio conoscitivo gratuito.
Cosa faremo
Seguendo il protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion®, lavoreremo sulla presenza e sulla cura verso di sé, sul tornare al corpo e tornare a casa, sul fermarsi e ascoltare, sul coltivare gesti di gentilezza, sul dare voce alla parte che sostiene, sul riconoscimento di radici e valori, sulla regolazione delle onde emotive, sul rapporto tra relazioni e vissuto interno e sul portare la cura nella vita quotidiana.
Benefici
Questo protocollo, evidence-based e riconosciuto dalla letteratura scientifica, aiuta a ridurre la durezza verso sé stessi, sviluppare maggiore capacità di sostenersi nei momenti difficili, aumentare l’equilibrio interiore, rafforzare resilienza e regolazione emotiva e costruire una relazione più sana con sé nella vita quotidiana.
Formato e durata
Percorso in 8 incontri con cadenza settimanale, secondo la struttura del protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion® più un follow up a distanza di un mese
Online o in presenza, individuale o in piccolo gruppo (min 5 max 8 persone).
Percorsi in gruppo online: circa 2 ore - 2 ore e 30 a sessione
Percorsi individuali o in coppia online: circa 2 ore a sessione
Costo del percorso
Costo del percorso
Offro i percorsi nel mio tempo libero, per questo non esiste una programmazione delle partenze.
Chiedo un contributo simbolico e accessibile di 10€/sessione per i percorsi in gruppo e di 20€/sessione per i percorsi individuali per sostenere un impegno reciproco.
L’esperienza mi ha mostrato che la completa gratuità può portare alcune persone a iscriversi senza avere il tempo o la motivazione necessari per proseguiree questo sarebbe un peccato, perché il tempo che posso dedicare ai percorsi è limitato e desidero riservarlo a chi sente davvero il bisogno di iniziare e sceglie di partecipare con presenza, impegno e continuità.
Ogni contributo viene regolarmente documentato con ricevuta, in regime di prestazione occasionale.
Partenza del percorso
Contattami quando ti senti pronto/a ad iniziare, per fissare il colloquio conoscitivo.
I gruppi online vengono attivati una volta raggiunto il numero minimo di partecipanti interessati.
Se sei interessato/a al percorso lascia i tuoi dati qui sotto per essere inserito nella lista d'attesa.
Una volta raggiunto il numero minimo sarai contattato.