Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
C.so XXVII Marzo,
27058 Voghera (PV)
Italia
P. IVA 02981490184
Registro Nazionale Mindfulness
Tutti i diritti sono riservati.
Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
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I contenuti e tutte le mie proposte sono certificate, riconosciute e orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Mindful Self-Compassion®
Gentilezza verso sé
Un percorso per trasformare l'autocritica da nemico ad alleato,
incrementando equilibrio e gentilezza verso sé stessi.
Descrizione e destinatari
Molte persone sanno essere comprensive con gli altri, ma estremamente dure con sé stesse.
Questo percorso educativo ed esperienziale aiuta a sviluppare una relazione più umana, stabile e compassionevole con sé stessi.
Il lavoro accompagna a riconoscere l’autocritica, comprendere meglio la propria fatica emotiva e coltivare un modo diverso di stare con ciò che si prova, attraverso pratiche di presenza, ascolto, gentilezza e auto-compassione.
Nel percorso trovano spazio il ritorno al corpo, l’ascolto, i gesti di gentilezza, il contatto con valori e radici personali, la regolazione delle onde emotive, il tema delle relazioni e l’integrazione della cura nella vita quotidiana.
E' un percorso di natura educativa ed esperienziale per adulti, anche in azienda.
Non costituisce nè sostituisce psicoterapia, trattamenti medici o prestazioni sanitarie.
Requisiti per la partecipazione
Aperto anche a chi si avvicina alla mindfulness per la prima volta.
Per accompagnare ogni persona nella scelta del percorso più adatto alle proprie esigenze, l’iscrizione è sempre preceduta e vincolata da un colloquio conoscitivo gratuito di 30 minuti.
Cosa faremo
Seguendo il protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion®, lavoreremo sulla presenza e sulla cura verso di sé, sul tornare al corpo e tornare a casa, sul fermarsi e ascoltare, sul coltivare gesti di gentilezza, sul dare voce alla parte che sostiene, sul riconoscimento di radici e valori, sulla regolazione delle onde emotive, sul rapporto tra relazioni e vissuto interno e sul portare la cura nella vita quotidiana.
Benefici
Questo protocollo, evidence-based e riconosciuto dalla letteratura scientifica, aiuta a ridurre la durezza verso sé stessi, sviluppare maggiore capacità di sostenersi nei momenti difficili, aumentare l’equilibrio interiore, rafforzare resilienza e regolazione emotiva e costruire una relazione più sana con sé nella vita quotidiana.
Formato e durata
Percorso in 8 incontri con cadenza settimanale, secondo la struttura del protocollo ufficiale Mindful Self-Compassion® più un follow up a distanza di un mese
Online o in presenza, individuale o in piccolo gruppo (6-10 persone).
Percorsi in gruppo online: 120-150 minuti a sessione
Percorsi individuali online: 60-90 minuti a sessione
Percorsi in gruppo in presenza (8-12 persone): agli 8 incontri e al follow up va aggiunto un incontro intensivo (di solito fra la 5a e la 6a sessione)
Costo del percorso (8 incontri + 1 follow up)
Online individuale: 60€ (IVA inclusa) a sessione per 8 sessioni con la sessione di follow up in omaggio se viene pagato in un'unica soluzione all'inizio del protocollo, o per 9 sessioni da pagare anticipatamente prima di ogni sessione.
Online in piccolo gruppo (min 6 persone, max 10 persone): 250€ (IVA inclusa) a persona, pagabile in un'unica soluzione prima dell'inizio del protocollo.
Il costo e la numerica dei percorsi di gruppo in presenza è da definirsi e comprende anche l'intensivo.
Partenza dei protocolli
Gli individuali online possono partire in qualsiasi momento, contattami quando ti senti pronto/a ad iniziare, per fissare il colloquio conoscitivo.
I gruppi online vengono attivati continuamente durante l'anno una volta raggiunto il numero minimo di partecipanti interessati.
Verifica se questo protocollo è in partenza sul Calendario.
Se questo protocollo ti interessa nella versione online di gruppo, puoi compilare il form qui sotto per l'inserimento nella lista d'attesa e per ricevere comunicazioni sulle prossime partenze.
Tutti i protocolli Mindfulness-Based® possono essere proposti sia in presenza che online per gruppi già formati all’interno di scuole, aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere e altre realtà interessate.
Lo svolgimento in presenza è sempre possibile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza, per le altre province è valutabile a seconda della richiesta e del periodo.
Se sei interessato ad ospitare un percorso Contattami