I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:
Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli
MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®
e MAPS for ADHD® da aprile 2027.
Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.
La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.
Quotazione su richiesta.
Manuela Crovatto
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Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto
Spunti, curiosità e pratiche basatI sulla scienza per il benessere
I contenuti e le pratiche qui proposte sono orientate al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale.
Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitativi o prestazioni sanitarie di qualunque tipo.
Possono accompagnare percorsi di cura già esistenti.
Che differenza c'è fra
training autogeno
e mindfulness?
Anche se entrambe le pratiche possono favorire calma, consapevolezza e benessere, training autogeno e mindfulness non sono la stessa cosa.
Il training autogeno è una tecnica formale e strutturata che si basa su esercizi precisi, su una progressione definita e sull’apprendimento di una risposta psicofisica di distensione attraverso formule, concentrazione interiore e allenamento ripetuto.
È una pratica più tecnica e focalizzata: richiede di orientare l’attenzione verso un’unica idea o sensazione, per esempio la pesantezza, il calore, il respiro o il battito cardiaco.
Proprio per questo, il suo apprendimento può essere più laborioso e richiedere una fase iniziale di esercizio costante.
Una volta ben appreso e interiorizzato con pratica regolare, il training autogeno può permettere una risposta di rilassamento più rapida e immediata: la persona impara a richiamare lo stato di distensione con maggiore facilità, quasi come una commutazione interna già allenata.
La mindfulness, invece, non nasce come tecnica in senso stretto.
È soprattutto un modo di portare attenzione all’esperienza presente con consapevolezza, apertura e minore automatismo.
Nella mindfulness non si cerca di produrre uno stato specifico né di concentrarsi rigidamente su una sola idea.
Si osserva ciò che accade: il respiro, il corpo, i pensieri, le emozioni, le sensazioni, anche quando sono mutevoli o scomode.
La mente può produrre ciò che produce; la pratica consiste nel riconoscerlo e nel tornare, con gentilezza, al momento presente, ma richiede continuità per trasformarsi in un vero atteggiamento mentale.
Per questo la mindfulness può essere più accessibile all’inizio, perché non richiede necessariamente una sequenza rigida di esercizi.
Allo stesso tempo, i suoi effetti possono essere meno immediati o meno intensi perché il suo obiettivo principale è coltivare un modo diverso di stare con ciò che accade.
In sintesi, il training autogeno ha una struttura più tecnica, richiede una pratica progressiva per raggiungere l'equilibrio psicofisico.
La mindfulness coltiva soprattutto presenza, osservazione e consapevolezza non giudicante del momento presente e può diventare un modo di essere, nella vita di tutti i giorni, al di là della pratica.
Se sei ancora confuso/a, contattami, cercherò di rispondere a tutte le tue domande! :-)