"@graph": [ { "@type": "Person", "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto", "name": "Manuela Crovatto - Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva", "jobTitle": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva" "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti | online e in presenza anche a scuola o in azienda" "url": "https://www.croma.tips/", "nationality": "Italian", "knowsLanguage": ["it"], "sameAs": [ "https://www.linkedin.com/in/manuelacrovatto", "https://www.instagram.com/croma.tips", "https://www.facebook.com/profile.php?id=croma.tips", "https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/manuela-crovatto", "https://www.manuelacrovatto.it", "https://open.spotify.com/show/4tnaymqc5CCZNcsbg8479i?si=G1unGQRkQ46BjcZXzWb00Q", "https://podcasts.apple.com/us/podcast/senza-istruzioni/id1894671893", "https://www.youtube.com/@cromatips", ], "founder": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://www.croma.tips", "name": "croma.tips", "url": "https://www.croma.tips/", "inLanguage": "it", "publisher": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" }, "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti - online e in presenza anche a scuola o in azienda"" }, { "@type": "Organization", "@id": "https://www.croma.tips", "name": "Manuela Crovatto", "alternateName": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva Pavia", "url": "https://www.croma.tips/", "founder": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" }, "sameAs": [ "https://www.linkedin.com/in/manuelacrovatto", "https://www.instagram.com/croma.tips", "https://www.facebook.com/profile.php?id=croma.tips", "https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/manuela-crovatto", "https://www.manuelacrovatto.it", "https://open.spotify.com/show/4tnaymqc5CCZNcsbg8479i?si=G1unGQRkQ46BjcZXzWb00Q", "https://podcasts.apple.com/us/podcast/senza-istruzioni/id1894671893", "https://www.youtube.com/@cromatips", ], "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti - online e in presenza anche a scuola o in azienda"" }}

I protocolli Mindfulness-Based® (ed evidence based) che propongo:

37.svg
38.svg
36.svg
35.svg

Mindful 

Self-Compassion®

 

PER ADULTI

Mindfulness Psicosomatica®

 

PER ADOLESCENTI

e ADULTI

Making Friends 

with Yourself®

 

PER ADOLESCENTI

 

Mindfulness Matters®

 

PER BAMBINI

DAI 6 AI 12 ANNI

 

Da gennaio 2027 saranno disponibili anche i protocolli

MBSR®, Mindful Eating®, Creativity Mindfulness®

e MAPS for ADHD® da aprile 2027.

Su richiesta, questo percorso può essere proposto anche in presenza per gruppi già formati all’interno di aziende, associazioni, palestre, studi di yoga e pilates, centri benessere, studi e realtà del territorio interessate a ospitare un percorso.

 

La possibilità di svolgimento in presenza è valutabile per le province di Pavia, Milano, Monza e Brianza, Alessandria, Lodi e Piacenza.

 

Quotazione su richiesta.


facebook
instagram
linkedin
youtube
whatsapp

BLOG

PODCAST

Manuela Crovatto

C.so XXVII Marzo, 27058 Voghera (PV)

Tel. + 39 346 4988634

Email: info@croma.tips

Iscritta n 3999 - Registro Nazionale Mindfulness

Iscritta n A785 - Registro Nazionale Tutor DSA®

COOKIE POLICY

PRIVACY POLICY

TERMINI E CONDIZIONI

Tutti i diritti sono riservati.

Sito web progettato e creato da Manuela Crovatto

I contenuti condivisi e tutte le mie proposte nascono da percorsi di studio reali, certificati e riconosciuti.

Sono orientati al benessere, alla consapevolezza e alla crescita personale. 

Non costituiscono né sostituiscono diagnosi, psicoterapia, trattamenti medici, riabilitazione o prestazioni sanitarie.

Questo progetto non ha sponsors nè budget dedicato (se non le mie risorse personali) 

e non rappresenta una vetrina commerciale né ha come fine quello della fonte di guadagno.

Tutti i contenuti sono accessibili gratuitamente.

Per i protocolli online di gruppo o individuali che vengono organizzati saltuariamente nel mio tempo libero 

viene richiesto un contributo simbolico e accessibile, inquadrato come prestazione occasionale, per la quale viene sempre rilasciata ricevuta.

Torna al Blog

Organizza il tuo lavoro, semplifica la tua mente

2025-10-10 16:06

Manuela Crovatto

Mindful Productivity, Mindfulness, timemanagement, priorities, howtomanageyourtime, effectivetimemanagement,

Organizza il tuo lavoro, semplifica la tua mente

Una buona organizzazione non punta alla perfezione, ma ai flussi di lavoro. Deve aiutarti a capire cosa conta davvero, riducendo lo stress.

Quando il tuo lavoro è organizzato, anche la tua mente si sente più leggera.

 

Quando non lo è, anche i compiti più piccoli iniziano a sembrare pesanti.

 

Una buona organizzazione non punta alla perfezione, ma ai flussi di lavoro.
Deve aiutarti a capire cosa conta davvero, riducendo lo stress e lasciando spazio alla creatività.

 

Ecco come portare ordine e calma nel tuo lavoro quotidiano:

 

 

Prima di tutto:

Non esiste un metodo valido per tutti.

Ciò che conta è trovare un sistema che supporti davvero il tuo modo di lavorare.

 

 

 

1) Parti in modo semplice

Un solo spazio digitale per i progetti.

Un solo quaderno o planner per le note quotidiane.

Una sola cartella per i documenti importanti.

 

Più semplice è la struttura, più sarà facile mantenerla.

La pianificazione non deve essere complicata.

 

 

 

2) Concentrati sulle priorità

Ogni mattina (o la sera prima), prenditi cinque minuti per definire le tue 3 priorità della giornata.

È tutto ciò che ti serve per partire con consapevolezzaa e direzione.

 

3) Scrivi le cose

Un piano scritto libera spazio nella mente e porta calma nella tua lista di cose da fare.

Puoi avere gli strumenti migliori, ma una cosa è certa: ciò che non si vede, si dimentica.

Tieni i tuoi progetti in vista: su una lavagna, una parete o una dashboard digitale.

Così niente va perso e i progressi diventano tangibili.

La visibilità genera responsabilità e motivazione.

Vedere i progressi alimenta nuovi progressi.

 

4) Fai chiarezza

Una casella di posta che scoppia o un desktop disordinato creano stress in modo silenzioso.

Una volta a settimana, dedica 15 minuti a riordinare i tuoi strumenti digitali: elimina, rinomina, archivia.

Piccole azioni, grande sollievo.

Chiarezza negli strumenti significa chiarezza nei pensieri.

 

5) Valuta

A fine settimana, prenditi qualche minuto per rivedere cosa ha funzionato.

Invece di cambiare sistema ogni volta che qualcosa non va, modifica solo un piccolo elemento.

La costanza vince sempre sulla complessità.

 

CROMA.TIPS - da ricordare:

Organizzazione non significa avere tutto sotto controllo, ma creare uno spazio dove le tue idee possano respirare e crescere.

 

⭐️ Piccoli sistemi portano grande serenità.

 

Se desideri supporto per organizzare il tuo lavoro, gestire i progetti o creare un sistema su misura per te, scrivimi a info@croma.tips.

], { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Person", "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto", "name": "Manuela Crovatto", "jobTitle": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva", "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti | online e in presenza anche a scuola o in azienda", "url": "https://www.croma.tips/", "nationality": "Italian", "knowsLanguage": ["it",], "sameAs": [ "https://www.linkedin.com/in/manuelacrovatto", "https://www.instagram.com/croma.tips", "https://www.facebook.com/profile.php?id=croma.tips", "https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/manuela-crovatto", "https://www.manuelacrovatto.it", "https://open.spotify.com/show/4tnaymqc5CCZNcsbg8479i?si=G1unGQRkQ46BjcZXzWb00Q", "https://podcasts.apple.com/us/podcast/senza-istruzioni/id1894671893", "https://www.youtube.com/@cromatips", ], "founder": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "https://www.croma.tips/", "name": "https://www.croma.tips/", "url": "https://www.croma.tips/", "inLanguage": "it", "publisher": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" }, "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti | online e in presenza anche a scuola o in azienda" }, { "@type": "Organization", "@id": "https://www.croma.tips", "name": "Manuela Crovatto", "alternateName": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva Pavia", "url": "https://www.croma.tips/", "founder": { "@id": "https://www.croma.tips/manuela-crovatto" }, "sameAs": [ "https://www.linkedin.com/in/manuelacrovatto", "https://www.instagram.com/croma.tips", "https://www.facebook.com/profile.php?id=croma.tips", "https://www.albonazionalemindfulness.it/professionista/manuela-crovatto", "https://www.manuelacrovatto.it", "https://open.spotify.com/show/4tnaymqc5CCZNcsbg8479i?si=G1unGQRkQ46BjcZXzWb00Q", "https://podcasts.apple.com/us/podcast/senza-istruzioni/id1894671893", "https://www.youtube.com/@cromatips", ], "description": "Mindfulness, Training Autogeno e Consapevolezza Emotiva per bambini, adolescenti, adulti | online e in presenza anche a scuola o in azienda" } ] } ]